Cara flexi---Kita sering mendengar kata meditasi, apakah itu meditasi? Apakah sama menggunakan Samadhi dan bagaimana melakukannya? Itulah yg sering menjadi pertanyaan poly orang. Meditasi secara generik bisa diartikan menjadi suatu daya pemusatan bathin ke arah percaya pada Tuhan untuk tujuan kesempurnaan hayati manusia baik rokhaniah maupun jasmaniah.
Menurut pengertiannya pada (//id.wikipedia.org/). Meditasi, terkadang diklaim jua semadhi, merupakan praktik relaksasi yang melibatkan divestasi pikiran menurut seluruh hal yg menarik, membebani, maupun mencemaskan pada hayati kita sehari-hari. Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik pada pikiran, memikirkan, merenungkan. Arti definisinya, meditasi merupakan aktivitas mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu eksklusif, buat menganalisis, menarik konklusi, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut buat menyikapi, memilih tindakan atau penyelesaian perkara langsung, hayati, dan perilaku.
Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita menurut penderitaan pemikiran baik serta tidak baik yang sangat subjektif yang secara proporsional bekerjasama langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan divestasi subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.[3] Dalam keadaan pikiran yg bebas menurut kegiatan berpikir, ternyata manusia tidak tewas, nir juga kelenger, serta tetap sadar.
Guru terbaik untuk meditasi merupakan pengalaman.tidak terdapat pengajar, seminar, atau kitab -buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hayati bermeditasi.
Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh karena hanya dengan mempraktikkan semadi pada hidup, orang mampu merasakan manfaat suatu perjalanan semadi. Ada poly arti tentang semadi, pada antaranya adalah:
- Jalan untuk masuk pada pencerahan jiwa.
- Jalan buat introspeksi diri.
- Jalan buat berkomunikasi dengan oleh pencipta.
- Jalan buat membarui hayati.
- Jalan buat meraih ketenangan batin.
Berbagai cara serta metode meditasi dikembangkan manusia pada banyak sekali bangsa semenjak ribuan tahun yang lalu, sebagian akbar semata-mata buat mencari "penjelasan bathin" dan ketentraman jiwa.
Meditasi yang pada bahasa Sansekerta dikenal menggunakan istilah Samadhi yang lalu sang bangsa kita dianggap "semadi". Hampir seperti menggunakan pengertian ini pada kalangan Jawa dahulu kala (sebeum masuknya kepercayaan Islam sekitar abad ke-15) sudah gemar menjalankan "tapa brata", sebagian menggunakan cara ekstrim yaitu meninggalkan kehidupan duniawi menggunakan mengucilkan diri pada loka sunyi (di gua, zenit gunung). Di kalangan kejawen sampai kini "laku tapa brata" masih bertenaga berakar sebagai ilmu yg dikagumi, walaupun hanya untuk difahami serta bukan dipraktekkan.
Meditasi atau Samadhi yang tekenal di global adalah cara yg dari berdasarkan India berdasarkan kalangan ajarang Buddhis, yang lalu jua dikebangkan sang kalangan Theosofi pada banyak sekali negara. Praktinya sih dianggap menggunakan Yoga yang dilakukan menggunakan teknik serta cara-cara eksklusif - Baca pula Yoga pada sini!!
Menurut mereka, meditasi adalah suatu cara buat membuatkan bathin menuju taraf kesempurnaan yg selanjutnya menjadi dasar berdasarkan kebijaksanaan. Latihan meditasi dengan memusatkan fikiran pada pernafasan di sebut Anapanasati, Dengan metoda ini fikiran tetap terjaga dengan baik serta senantiasa terkontrol, menggunakan demikian menjadikan jasmani dan rokhani selalu jenih serta segar. Juga daya fikir bertambah kuat serta tajam, membawa pada kecerdasan otak.
Melalui latihn secara kontinyu, akan berakibat juga ketenangan serta ketentraman jiwa, kedamian hati. Fikiran menjadi bersatu, yg berarti fikiran akan selalu manunggal dengan nafas.
Dalam latihan meditasi lanjutannya merupakan pengendalian fikiran serta pengamatan segenap anggota tubuh (detak jantung, urat nadi, panca indera serta lain-lain)
Dengan pengamatan secara sadar pada meditasi tadi akan menambah kesadarannya bahwa tubuh jasamani itu hanya terdiri berdasarkan gugusan unsur-unsur air, api, angin serta tanah.
Manusia beranggapan bahwa tubuh adalah "milik langsung". Akan tetapi sesungguhnya tubuh jasmani hanyalah adalah adonan empat unsur, jadi bukan milik pribadi yg abadi. Karena dalam saatnya usia ringkih jasmani itu tidak akan berfungsi lagi (mati).
Bilamana fikiran sudah menyadari akan kenyataan itu, maka asumsi bahwa "aku gagah", "saya budiman"' "saya miskin" serta sebagainya akan terhapus. Dirinya akan terbebas berdasarkan sang Aku, dan sang saya yang tadinya melekat dalam sifat duniawi kini sudah semakin tinggi sebagai suatu pribadi yg percaya kepada Yang Maha Kuasa.
Dengan cara demikian insan akan terbebas menurut penderitaan, nir lekat dalam duniawi, tidak terdapat bedanya baginya kaya atau miskin. Keberadaannya di dunia dianggapnya hanya sebagai "kewajiban" kodrat Ilahiah yg wajib dilaluinya ad interim waktu. Selanjutnya akan timbullah jalan menuju "nirwana", keadaan yg bebas berdasarkan penderitaan dak kelekatan duniawi.
Fikiran rendah yang memikirkan duniawi akan berhenti, walaupun masih menjalankan kewajiban hidup (bekerja, berumah-tangga dan sebagainya). Keserakahan, nafsu amarah dan kebodohan akan lenyap, yg akhirnya hanya terdapat satu bentuk fikiran saja, yaitu fikiran kudus. Inilah yang dinamakan dengan "Melaksanakan Meditasi".
Berikut merupakan beberapa tips sederhana dan gampang mengenai bagaimana cara untuk memulai meditasi. Kegiatan meditasi ini dibutuhkan dapat menaruh manfaat bagi pengembangan diri, baik secara fisik maupun fisikis
1. Sikap
Apakah anda duduk pada kursi atau bersila di lantai, pastikan bahwa tulang belakang serta ketua anda pada posisi tegak. Jika anda membungkuk, pikiran anda akan melayang. Pikiran dan tubuh saling terkait. Jika tubuh anda seimbang, pikiran anda pula akan seimbang. Untuk semakin menguatkan, bayangkan bahwa kepala anda menyentuh langit.
2. Mata
Coba serta jaga mata anda tetap terbuka. Membuka mata memungkinkan anda buat menjadi lebih hadir. Turunkan mata serta biarkan pandangan anda menjadi lembut. Apabila anda menutup mata, anda akan lebih mungkin buat menjauh dari pikiran. Namun, penting buat melakukan apa yang nyaman bagi anda. Beberapa orang mencicipi menggunakan menutup mata akan jauh lebih efektif dalam meditasi. Ada baiknya buat bereksperimen dan melihat apa yang terasa paling baik buat anda.
3. Fokus
Dalam kesadaran biasa, kita hampir nir pernah mencicipi kehadiran. Misalnya, kadang-kadang kita mengendarai mobil secara autopilot ketika sedang sibuk menggunakan pikiran kita. Tiba-datang kita sudah tiba pada tempat tujuan dan tidak ingat apa-apa tentang mengemudi!
Jadi, meditasi adalah cara yg indah untuk membentuk hayati kita. Apabila nir, kita akan kehilangan sebagian dari pengalaman meditasi lantaran kita sedang berada di tempat lain dalam pikiran kita! Mari kita lihat apa yg kita fokuskan. Dalam kehidupan biasa, kita cenderung buat menyamakan penekanan menggunakan konsentrasi. Itu misalnya sinar cahaya yang terkonsentrasi. Tetapi pada meditasi, pikiran semacam itu justru nir membantu. Itu terlalu tajam serta cenderung menciptakan kita cepat terganggu. Untuk fokus dalam meditasi berarti memperhatikan menggunakan lembut buat apa pun yg anda tempatkan pada sentra kesadaran. Disarankan buat menggunakan napas menjadi penekanan. Ini seperti sebuah pintu yang menghubungkan alam ‘dalam’ dan ‘luar’. Pengajar Zen Toni Packer mengatakan:
“Perhatian tiba entah dari mana. Ia tidak memiliki penyebab. Ia nir milik siapa pun.”
3. Nafas
Memperhatikan nafas adalah cara yg baik buat menjangkarkan diri anda pada ketika ini.
Perhatikan nafas anda waktu mengalir masuk dan keluar. Tidak perlu buat mengatur nafas – hanya membiarkannya secara alami.
4. Menghitung Nafas Anda
Jika anda mengalami kesulitan melakukannya, anda dapat mencoba menghitung nafas – yang merupakan latihan meditasi kuno. Pada hembusan nafas anda, di pada hati menghitung “satu”, kemudian “dua”, sampai “empat”. Kemudian balik ke “satu”. Setiap kali anda melihat pikiran anda sudah menyimpang jauh atau anda menemukan diri anda telah menghitung sampai “tigapuluh 3” misalkan, segera kembali ke “satu”. Dengan cara ini, “satu” misalnya pergi ke tempat tinggal pada ketika sekarang. Ada baiknya buat balik tanpa melirik ke belakang.
5. Pikiran
Ketika anda terganggu oleh pikiran, secara perlahan abaikan mereka pergi menggunakan cara pulang fokus dalam nafas anda. Jangan mencoba menghentikan pikiran, ini hanya akan membuat anda merasa gelisah. Bayangkan bahwa mereka merupakan tamu tidak diundang di depan pintu anda: mengakui kehadiran mereka serta dengan sopan meminta mereka untuk pulang meninggalkan. Kemudian berikan perhatian lembut dalam nafas anda.
6. Emosi
Sulit buat menuntaskan meditasi bila anda sedang berjuang menggunakan emosi yg bertenaga. Hal ini karena beberapa emosi cenderung buat berkembang biak dan menjalar pada pikiran. Terutama rasa marah, membuat malu serta takut yang akan membuat cerita berulang-ulang dalam pikiran. Emosi-emosi tersebut menciptakan kita terus melihat peristiwa-peristiwa pada masa lalu serta takut melihat masa depan menggunakan perandaian yg dimulai dengan, “Bagaimana bila …”
Cara buat mengatasi emosi yang kuat pada meditasi merupakan menggunakan penekanan pada perasaan tubuh yg menyertai emosi. Sebagai contoh, ini bisa berupa ikatan yang kuat menurut ketakutan di sekitar dada atau bergolak panas kemarahan pada dalam perut. Lepaskan pengalaman-pengalaman tadi dan pulang fokus pada tubuh anda. Dengan cara ini anda menghormati emosi anda, tetapi tidak menjadi terjerat pada pengalaman tadi.
7. Keheningan
Hening adalah penyembuhan. Ada poly ‘meditasi musik’ pada lebih kurang, akan tetapi tidak terdapat yang mengalahkan keheningan. Musik atau bunyi dalam rekaman hanya bisikan-bisikan pada pikiran anda. Ketika kita duduk diam, kita benar-sahih mendapatkan pengalaman apa yang sedang ada pada pikiran kita. Ada kemantapan serta ketenangan yang asal menurut duduk dalam keheningan.
8. Lama Meditasi
Mulailah dengan 10 mnt serta hanya duduk lebih lama jika anda merasa bahwa itu terlalu pendek. Jangan memaksakan diri untuk bermeditasi lebih lama bila anda nir siap buat melakukan itu. Pada waktunya, anda mungkin ingin memperpanjang meditasi anda sampai 25 mnt. Yang terpenting adalah lamanya tadi memungkinkan anda buat menyelesaikan pikiran anda tanpa menyebabkan terlalu poly tekanan pada tubuh anda, dan hindari setiap ‘keharusan’. Beberapa orang menikmati duduk selama satu jam pada suatu saat, ad interim yang lain menemukan bahwa mereka nir sanggup duduk lebih lama berdasarkan 10 mnt. Lakukan apa yang terasa sempurna buat anda!
9. Tempat
Sangat baik jika anda menciptakan loka spesifik buat duduk. Anda bahkan dapat menciptakan sebuah kuil atau sebuah altar yg mampu anda hadapi ketika anda duduk pada meditasi. Anda mungkin ingin menempatkan lilin pada altar dan benda-benda yg memiliki arti bagi anda. Akan terasa latif apabila anda menemukan objek buat altar anda waktu anda bermeditasi. Mungkin anda menemukan batu-batu, atau kerang, atau bunga yang ‘berbicara’ kepada anda.
10. Kenikmatan
Yang tidak kalah krusial dari semua merupakan menikmati meditasi. Anda mungkin ingin mencoba duduk dengan sedikit senyum. Jadilah baik pada diri sendiri. Mulailah duduk bermeditasi sementara waktu setiap hari. Ini membantu buat membangun norma anda sehari-hari.
Demikian tentang pengertian generik serta cara gampang melakukan meditasi-atau-samadhi, semoga bermanfaat. Terimakasih.
Sumber: Dirangkum menurut banyak sekali sumber :
Source:
- //id.wikipedia.org/wiki/Meditasi
- //studybuddhism.com/id/kepercayaan -buddha-sehari-hari/apa-itu/apa-itu-meditas
- //www.davidpurba.com/pengertian-meditasi-makna-meditasi-tujuan-meditasi
- //www.akuinginsukses.com/bagaimana-melakukan-meditasi-10-tips-penting/
