CARA MENGATASI RASA CEMAS WAS WAS & PIKIRAN NEGATIF
Sangat lumrah apabila seseorang merasakan rasa cemas, was was serta pikiran negatif serta itu merupakan hal yang masuk akal bagi setiap orang, tetapi perlu anda memahami bila anda membiarkan ras itu berlarut larut tentunya akan menimbulkan syarat emosional yg buruk seperti mudah menyerah,pesimis pada hidup, depressi serta pada kasus yg berat dan berkelanjutan bisa menyebabkan gangguan kejiwaan. Ketika hal-hal nir sesuai rencana, kita menggunakan mudah merasa depresi dan nir sanggup melihat sisi baik berdasarkan peristiwa tadi. Perasaan akan sebagai mudah cemas, was was buat melakukan langkah kedepan serta mengakibatkan banyak sekali pikiran negatif dalam pikiran kita.
Pola pikir kita berpengaruh terhadap tindakan serta karakter hidup kita, saat kita optimis maka segala hal yg kita lakukan akan disertai menggunakan penuh rasa percaya diri serta hasilnya akan memuaskan dan kalaupun apa yg anda upayakan mengalami kegagalan hal itu justru semakin memotivasi diri kita kedepannya. Sangat berbanding terbalik jika kita pesimis dan berpikiran negatif, belum melakukan sesuatu telah pesimis duluan maka hasilnya pun tidak akan memuaskan, serta bila anda gagal justru akan menimbulkan stres, depresi serta gangguan masalah emosional lainnya. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah tidak baik, yang lalu akan menjadikan performa kita mengecewakan. Hal ini sanggup sebagai bulat yg nir berujung.
kali ini saya akan sedikit berbgai tips misalnya dikuti menurut Jessica Padykula yang merekomendasikan tips dan menyarankan beberapa cara buat mencegah dan mengatasi pikiran negatif yg merupakan menjadi berikut:
Mengatasi Rasa Cemas, Was Was & Pikiran Negatif
Berpikirlah anda berada dalam Hidup di waktu ini bukan diwaktu lampau atau di saat yang akan datang
Cobalah buat berpikir buat ketika ini, anda tidak sanggup mengubah hayati dimasa lampau namun anda sanggup melakukan dan berpikir hari ini buat masa depan anda, dengan pola pikir ini anda akan terbebas menurut penyesalan atas kesalahan anda dimasa lampau serta bisa memotivasi diri anda untuk terbebas berdasarkan bayangan kecemasan, rasa was was, pesimis dan pikiran negatif di masa mendatang yang akan kita lewati. Apa yg anda lakukan di hari ini akan menentukan apa serta siapa anda dimasa mendatang, jadi fokuslah dalam hari ini buat menyongsong kehidupan dimasa mendatang serta jadikan kehidupan dimasa kemudian sebagi "spion" saja, dimana anda sesekali mampu menengok kebelakang hanya buat memastikan bahwa anda berada dijalur yang benar.
Memikirkan masa lalu atau masa depan merupakan hal yg sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Apabila Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yg telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa sekarang yg dapat kita kontrol.
Katakan hal positif pada diri sendiri setiap hari
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda sanggup. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Apabila anda kesulitan berpikir halpositif apa yg sanggup anda lakukan sekarang dibalik apa hal negatif yg sering anda lakukan dan katakan kebalikan atau lawan kata berdasarkan itu. Sebagai model jika anda takut katakan dalam diri anda bahwa "Saya bisa serta aku berani", bila anda waktu ini malas maka katakan dalam diri anda bahwa "aku semangat". Terutama, mulailah hari menggunakan mengatakan hal positif mengenai diri sendiri dan hari itu, nir peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda nir mempercayai apa yg sudah Anda katakan dalam diri sendiri.
Mengatakan kepada diri anda sendiri akan hal hal positif yang bisa anda lakukan akan menghipnotis pikiran serta alam bawah sadar anda buat melakukanhal hal positif, dimulai dari hal positif terkecil yg anda bisa lakukan, dengan motivasi serta sugesti yang terus menerus akan mengganti cara pola pikir anda buat melakukan hal hal yang positif, dan jika anda setiap hari melakukan hal hal baik dan positif maka nir terdapat lagi rasa cemas, was was juga pikiran negatif. Apabila anda telah berada di jalur positif apalagi yg anda cemaskan, apalagi yg anda khawatirkan?
lihat dan buktikan kekuatan pikiran positif
Semua hal didunia ini akan berjalan sesuai menggunakan hukum universal atau hukum alami yang semestinya terjadi, sebagi model jika anda menanam pohon pisang maka pohon itu permanen akan berbuah pisang bukan tomat atau semangka, jika anda menanam ubi tidak mungkin anda akan memanen cabai dst. Sama misalnya halnya dengan pola pikir anda, apabila anda selalu berpikir positif maka hasil output positifpun akan anda bisa begitu jua sebaliknya.
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan tiba dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, apabila Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah aturan universal, seperti layaknya aturan gravitasi atau pertukaran tenaga. Tidak akan gampang buat membarui pola pikir Anda, namun usahanya sebanding menggunakan hasil yang sanggup Anda petik. Seberapa akbar usaha yang anda upayakan akan menghipnotis seberapa akbar output yang akan anda dapatkan.
Cari memahami dan Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang menciptakan Anda berpikiran negatif, perbaiki, serta balik maju. Anda nir akan mengetahui segala sesuatu yang mengakibatkan anda berpikiran negatif jika anda nir mencari tahu hal tadi. Cari apa yg menyebabkan anda berpikir negatif dan revisi atau perbaiki hal itu supaya anda nir lagi berpikiran negatif. Jika hal tadi tidak mampu diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan saat dan tenaga Anda, juga menciptakan Anda merasa tambah buruk.
Jika anda berpikir negatif tentang dampak masa lalu yang pernah anda lakukan, hal itu nir mampu anda ubah serta anda putar pulang namun berpikirlah bahwa anda nir ingin insiden dimasa lalu terjadi lagi dimasa mendatang. Terimalah apa yg sudah terjadi, petik nasihat/pelajaran dari hal tadi, dan balik maju. Dengan motivasi serta melihat apa yang sudah terjadi dimasa kemudian akan sebagai pelajaran berharga anda buat nir mengulangi lagi keslahan yg sama pada ketika ini atau masa mendatang.
Bersyukurlah yg anda miliki sekarang
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, tak jarang kita lupa akan apa yang kita miliki serta lebih berfokus dalam apa yang tidak kita miliki. Ya galat satu yg membuat rasa was was, cemas dan pikiran negatif adalah ras kurang bersyukur atas apa yg kita miliki kini . Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak perkara waktunya, tiap hari tulislah 5 enam hal positif yg terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu mampu berupa hal-hal akbar ataupun sekadar hal-hal kecil misalnya 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda permanen konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini bisa mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan waktu Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
Hal itu akan melatih anda buat bersyukur tentang apa yang anda miliki, dan rasa syukur membuat anda akan selalu berpikir positif atas apa yg Tuhan berikan kepada anda baik hal yg positif yang anda terima ataupun hal jelek. Dengan mensyukuri tiap hal anda akan sebagai pribadi yg lebih baik, bayangkan bila anda tidak bersyukur anda akan terus merasa kurang walaupun apapun yg anda inginkan tercapai, dan anda akan menyesal tiada henti dan mengeluh setiap hari apabila anda gagal menerima apa yg anda inginkan.
Lebih aktiflah
Seseorang yg aktif beranjak, beraktifitas serta berolahraga akan memiliki syarat emosional yang lebih stabil. Berolahraga membantu melepaskan endorphin yg bisa membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Endorphin merupakan senyawa kimia di otak yg membuat perasaan nyaman, rileks, senang , penuh cinta serta kondisi menyenangkan lainnya. Jadi menggunakan rajin beraktifitas atau berolahraga akan mempertinggi produksi endorphin di otak anda dan hasilnya anda akan lebih senang dan sejahtera. Aktifitas fisik sudah terbukti nyata akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga 5 belas mnt bisa membuat Anda merasa lebih baik. Cobalah!
Hadapi rasa takut
Perasaan negatif muncul berdasarkan rasa takut, makin takut Anda akan hayati, makin poly pikiran negatif dalam diri Anda. Coba anda bayangkan ketika anda takut akan tempat gelap yang akan anda lewati semakin banyak pikiran negatif yg timbul dipikiran anda misalnya "jangan-jangan ada hantu", "jangan jangan terdapat rampok yg mengintai", "jangan jangan poly batu lantaran gelap" dst....apabila Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut merupakan bagian dari hidup tetapi kita mempunyai pilihan buat tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita. Jangan samapai hanya ketakutan anda terhadap sesuatu hal yg belum tentu sahih serta tentu terjadi mengakibatkan anda menghentikan langkah anda buat maju, terus akan hingga kapan anda sampai ke tujuan anda?
Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru jua dapat menaikkan rasa percaya diri. Dengan menyampaikan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, akan tetapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar , membuat hayati terasa lebih menyenangkan dan bermanfaat.
Ubah cara pandang
Ketika sesuatu nir berjalan dengan baik, cari cara buat melihat hal tadi menurut sudut pandang yg lebih positif. Dalam setiap tantangan masih ada keuntungan, dalam setiap keuntungan masih ada tantangan.
Pola pikir kita berpengaruh terhadap tindakan serta karakter hidup kita, saat kita optimis maka segala hal yg kita lakukan akan disertai menggunakan penuh rasa percaya diri serta hasilnya akan memuaskan dan kalaupun apa yg anda upayakan mengalami kegagalan hal itu justru semakin memotivasi diri kita kedepannya. Sangat berbanding terbalik jika kita pesimis dan berpikiran negatif, belum melakukan sesuatu telah pesimis duluan maka hasilnya pun tidak akan memuaskan, serta bila anda gagal justru akan menimbulkan stres, depresi serta gangguan masalah emosional lainnya. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali membuat perasaan tambah tidak baik, yang lalu akan menjadikan performa kita mengecewakan. Hal ini sanggup sebagai bulat yg nir berujung.
kali ini saya akan sedikit berbgai tips misalnya dikuti menurut Jessica Padykula yang merekomendasikan tips dan menyarankan beberapa cara buat mencegah dan mengatasi pikiran negatif yg merupakan menjadi berikut:
Mengatasi Rasa Cemas, Was Was & Pikiran Negatif
Berpikirlah anda berada dalam Hidup di waktu ini bukan diwaktu lampau atau di saat yang akan datang
Cobalah buat berpikir buat ketika ini, anda tidak sanggup mengubah hayati dimasa lampau namun anda sanggup melakukan dan berpikir hari ini buat masa depan anda, dengan pola pikir ini anda akan terbebas menurut penyesalan atas kesalahan anda dimasa lampau serta bisa memotivasi diri anda untuk terbebas berdasarkan bayangan kecemasan, rasa was was, pesimis dan pikiran negatif di masa mendatang yang akan kita lewati. Apa yg anda lakukan di hari ini akan menentukan apa serta siapa anda dimasa mendatang, jadi fokuslah dalam hari ini buat menyongsong kehidupan dimasa mendatang serta jadikan kehidupan dimasa kemudian sebagi "spion" saja, dimana anda sesekali mampu menengok kebelakang hanya buat memastikan bahwa anda berada dijalur yang benar.
Memikirkan masa lalu atau masa depan merupakan hal yg sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Apabila Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yg telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa sekarang yg dapat kita kontrol.
Katakan hal positif pada diri sendiri setiap hari
Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda sanggup. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Apabila anda kesulitan berpikir halpositif apa yg sanggup anda lakukan sekarang dibalik apa hal negatif yg sering anda lakukan dan katakan kebalikan atau lawan kata berdasarkan itu. Sebagai model jika anda takut katakan dalam diri anda bahwa "Saya bisa serta aku berani", bila anda waktu ini malas maka katakan dalam diri anda bahwa "aku semangat". Terutama, mulailah hari menggunakan mengatakan hal positif mengenai diri sendiri dan hari itu, nir peduli jika hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda nir mempercayai apa yg sudah Anda katakan dalam diri sendiri.
Mengatakan kepada diri anda sendiri akan hal hal positif yang bisa anda lakukan akan menghipnotis pikiran serta alam bawah sadar anda buat melakukanhal hal positif, dimulai dari hal positif terkecil yg anda bisa lakukan, dengan motivasi serta sugesti yang terus menerus akan mengganti cara pola pikir anda buat melakukan hal hal yang positif, dan jika anda setiap hari melakukan hal hal baik dan positif maka nir terdapat lagi rasa cemas, was was juga pikiran negatif. Apabila anda telah berada di jalur positif apalagi yg anda cemaskan, apalagi yg anda khawatirkan?
lihat dan buktikan kekuatan pikiran positif
Semua hal didunia ini akan berjalan sesuai menggunakan hukum universal atau hukum alami yang semestinya terjadi, sebagi model jika anda menanam pohon pisang maka pohon itu permanen akan berbuah pisang bukan tomat atau semangka, jika anda menanam ubi tidak mungkin anda akan memanen cabai dst. Sama misalnya halnya dengan pola pikir anda, apabila anda selalu berpikir positif maka hasil output positifpun akan anda bisa begitu jua sebaliknya.
Jika Anda berpikir positif, hal-hal positif akan tiba dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, apabila Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini adalah aturan universal, seperti layaknya aturan gravitasi atau pertukaran tenaga. Tidak akan gampang buat membarui pola pikir Anda, namun usahanya sebanding menggunakan hasil yang sanggup Anda petik. Seberapa akbar usaha yang anda upayakan akan menghipnotis seberapa akbar output yang akan anda dapatkan.
Cari memahami dan Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang menciptakan Anda berpikiran negatif, perbaiki, serta balik maju. Anda nir akan mengetahui segala sesuatu yang mengakibatkan anda berpikiran negatif jika anda nir mencari tahu hal tadi. Cari apa yg menyebabkan anda berpikir negatif dan revisi atau perbaiki hal itu supaya anda nir lagi berpikiran negatif. Jika hal tadi tidak mampu diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan saat dan tenaga Anda, juga menciptakan Anda merasa tambah buruk.
Jika anda berpikir negatif tentang dampak masa lalu yang pernah anda lakukan, hal itu nir mampu anda ubah serta anda putar pulang namun berpikirlah bahwa anda nir ingin insiden dimasa lalu terjadi lagi dimasa mendatang. Terimalah apa yg sudah terjadi, petik nasihat/pelajaran dari hal tadi, dan balik maju. Dengan motivasi serta melihat apa yang sudah terjadi dimasa kemudian akan sebagai pelajaran berharga anda buat nir mengulangi lagi keslahan yg sama pada ketika ini atau masa mendatang.
Bersyukurlah yg anda miliki sekarang
Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, tak jarang kita lupa akan apa yang kita miliki serta lebih berfokus dalam apa yang tidak kita miliki. Ya galat satu yg membuat rasa was was, cemas dan pikiran negatif adalah ras kurang bersyukur atas apa yg kita miliki kini . Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak perkara waktunya, tiap hari tulislah 5 enam hal positif yg terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu mampu berupa hal-hal akbar ataupun sekadar hal-hal kecil misalnya 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda permanen konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini bisa mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan waktu Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
Hal itu akan melatih anda buat bersyukur tentang apa yang anda miliki, dan rasa syukur membuat anda akan selalu berpikir positif atas apa yg Tuhan berikan kepada anda baik hal yg positif yang anda terima ataupun hal jelek. Dengan mensyukuri tiap hal anda akan sebagai pribadi yg lebih baik, bayangkan bila anda tidak bersyukur anda akan terus merasa kurang walaupun apapun yg anda inginkan tercapai, dan anda akan menyesal tiada henti dan mengeluh setiap hari apabila anda gagal menerima apa yg anda inginkan.
Lebih aktiflah
Seseorang yg aktif beranjak, beraktifitas serta berolahraga akan memiliki syarat emosional yang lebih stabil. Berolahraga membantu melepaskan endorphin yg bisa membuat perasaaan Anda menjadi lebih baik. Endorphin merupakan senyawa kimia di otak yg membuat perasaan nyaman, rileks, senang , penuh cinta serta kondisi menyenangkan lainnya. Jadi menggunakan rajin beraktifitas atau berolahraga akan mempertinggi produksi endorphin di otak anda dan hasilnya anda akan lebih senang dan sejahtera. Aktifitas fisik sudah terbukti nyata akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga 5 belas mnt bisa membuat Anda merasa lebih baik. Cobalah!
Hadapi rasa takut
Perasaan negatif muncul berdasarkan rasa takut, makin takut Anda akan hayati, makin poly pikiran negatif dalam diri Anda. Coba anda bayangkan ketika anda takut akan tempat gelap yang akan anda lewati semakin banyak pikiran negatif yg timbul dipikiran anda misalnya "jangan-jangan ada hantu", "jangan jangan terdapat rampok yg mengintai", "jangan jangan poly batu lantaran gelap" dst....apabila Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut merupakan bagian dari hidup tetapi kita mempunyai pilihan buat tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita. Jangan samapai hanya ketakutan anda terhadap sesuatu hal yg belum tentu sahih serta tentu terjadi mengakibatkan anda menghentikan langkah anda buat maju, terus akan hingga kapan anda sampai ke tujuan anda?
Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru jua dapat menaikkan rasa percaya diri. Dengan menyampaikan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, akan tetapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar , membuat hayati terasa lebih menyenangkan dan bermanfaat.
Ubah cara pandang
Ketika sesuatu nir berjalan dengan baik, cari cara buat melihat hal tadi menurut sudut pandang yg lebih positif. Dalam setiap tantangan masih ada keuntungan, dalam setiap keuntungan masih ada tantangan.