TIPS MERAWAT & MENJAGA KESEHATAN MATA ANDA

Mata adalah salah satu organ dalam tubuh yang vital. Mata yg sehat akan mendukung segala aktifitas kita sehari-hari menggunakan lebih baik. Namun terkadang banyak orang yg mengabaikan kesehatan mata mereka, sehingga banyak menurut mereka yg mengalami kasus kesehatan mata seperti mata kabur, penyakit mata sampai masalah yg lebih berat yaitu kebutaan. Kali ini kita akan membahas sedikit cara bagaimana cara merawat kesehatan mata, sehingga mata kita tetap sehat hingga kita tua nanti, berikut merupakan beberapa cara alami merawat kesehatan mata:
Merawat & Menjaga Kesehatan Mata Anda

Pola makan yg sehat serta seimbang
Apa yg kita makan berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh kita secara generik, hal itu pula berlaku buat kesehatan mata kita. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat akan memberikan nutrisi yang sempurna buat kesehatan mata kita. Nutrisi seperti asam lemak omega-tiga, lutein, zinc, dan vitamin C dan E bisa membantu menangkal perkara kesehatan mata yg berkaitan menggunakan usia misalnya degenerasi makula serta katarak, serta poly penelitian yang membuktikan hal ini. Beberapa jenis kuliner yang sangat baik buat menutrisi mata merupakan menjadi berikut:

• Sayuran berdaun hijau misalnya bayam, kangkung, sawi serta sayuran berdaun hijau lainnya yang mengandung zinc
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya lantaran mengandung asam lemak omega 3
• Telur, kacang-kacangan, dan asal protein non-daging lainnya
• Jeruk dan buah lain yg poly mengandung Vitamin C

Makan sehat dan seimbang juga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, yg membuat Anda kurang kemungkinan buat menerima penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe dua. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan dalam orang dewasa.
Berhenti Merokok
Banyak penelitian pertanda bahwa merokok dapat menyebabkan perkara kesehatan dalam mata seperti katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jadi hentikan norma anda merokok mulai berdasarkan sekarang untuk menerima kesehatan mata dan tubuh secara generik.
Kaca mata pelindung
Kacamata akan membantu melindungi mata Anda menurut sinar ultraviolet mentari (UV) yg mempunyai dampak jelek terhadap kesehatan mata anda. Penelitian menyatakan bahwa terlalu poly paparan UV membuat Anda lebih mungkin buat menerima katarak serta degenerasi makula. Pilih kacamata yang membantu mengurangi ketajaman sinar 99% hingga 100% UVA serta UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda berdasarkan samping.
Lensa terpolarisasi mengurangi silau ketika mengendarai kendaraan. Pastikan anda menggunakan kacamata pelindung terhadap sinar atau cahaya tajam saat anda bekerja atau beraktifitas misalnya cahaya las, terik surya, atau cahaya yang tajam lainnya. Apabila Anda bekerja menggunakan bahan-bahan berbahaya atau udara dalam pekerjaan atau di rumah, menggunakan kacamata keselamatan atau kacamata pelindung setiap kali.
Jarak aman monitor tv /Layar Komputer
Jika anda memiliki aktifitas atau ekerjaan yang herbi personal komputer maka selalu pastikan jeda kondusif menurut monitor komputer. Menatap layar personal komputer atau TV terlalu usang mampu menyebabkan:

• Ketegangan dalam Mata
• Pandangan kabur
• Kesulitan fokus dalam jarak
• Mata kering
• Sakit kepala
• Leher, punggung, serta nyeri bahu

Beberapa cara menjaga dan melindungi mata Anda menurut imbas layar komputer

• Pastikan memakai kacamata atau lensa kontak yg menyerap cahaya atau melindungi mata anda dari layar personal komputer .
• Kacamata buat membantu menggunakan kontras, silau, dan ketegangan mata saat menggunakan personal komputer .
• Posisi personal komputer Anda sebagai akibatnya mata Anda sejajar menggunakan permukaan monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit turun di layar.
• Cobalah buat menghindari silau pada komputer Anda dari ventilasi atau cahaya lampu. Gunakan layar anti-silau jika diharapkan.
• Gunakan loka duduk atau kursi yang nyaman sehingga posisi kaki Anda homogen pada lantai.
• Jika mata Anda kering, berkedip lebih.
• Setiap 20 mnt, istirahatkan mata Anda menggunakan melihat suasana ruangan selama 20 dtk. Setidaknya setiap dua jam, bangun serta 15 mnt istirahat.

Cek Dokter Mata teratur
Semua orang mulai berdasarkan anak-anak, remaja serta orang dewasa wajib mendapatkan inspeksi mata secara teratur buat memastikan kesehatan mata mereka tetap terjaga. Ini membantu Anda merawat mata anda dengan lebih baik serta mendapatkan perawatan mata yang cepat dan tepat apabila ditemukan masalah kesehatan pada mata anda. Pemeriksaan mata jua sanggup menemukan beberapa penyakit mata, misalnya glaukoma, yg tidak memiliki tanda-tanda. Sangat penting buat menemukan penyakit ini sejak awal, karena pada tanda-tanda awal akan lebih mudah buat diobati.
Baca juga:
Cara mengatasi mata merah berair
Cara mengatasi mata panda
Tips mengatasi mata lelah
Tips mengatasi mata bintitan