TIPS MENGATASI SUASANA HATI YANG BURUK BAD MOOD
Bad mood atau suasana hati yang tidak baik merupakan hal yang seringkali kita temui dalam kehidupan kita sehari hari. Bad mood umumnya ditandai seperti rasa emosi, rasa ingin murka marah, tidak ingin berbaur menggunakan sahabat-teman, pengen menyendiri serta rasa hati tidak lezat lainnya. Pemicu primer bad mood adalah kondisi pikiran yang stress atau stres. Bad mood merupakan kondisi awal menurut stres dan apabila anda sisihkan serta nir anda atasi maka akan sebagai stres dan dalam level tinggi sanggup menyebabkan depresi.
Seperti anda ketahui bahwa stres mampu memicu banyak sekali macam kasus kesehatan mulai yang ringan sampai penyakit berbahaya atau kronis, jadi sangat penting buat mengatasi atau meminimalkan taraf stres pada level seminimal mungkin buat mencegah perkara kesehatan lantaran faktor stres. Seperti yg kita bahas tersebut bad mood merupakan indikasi awal anda berada pada kondisi stres, nah untuk mengatasinya kali ini aku akan sedikit share tentang cara mengatasi bad mood pada sekejap, berikut tips mengatasi bad mood anda seperti dikutip menurut Lifehacker:
Mengatasi Suasana Hati yang Buruk (Bad Mood)
Makan & Berolahraga fisik
Rasa lapar berdasarkan beberapa penelitian sanggup mengubah mood anda, nah ketika anda mulai mencicipi suasana hati yang tidak baik coba konsumsilah kuliner yg anda sukai. Alternatif lain merupakan dengan berkiprah atau olahraga secara teratur, bahkan dari penelitian waktu anda merasa suasana hati anda sedang buruk dengan olahraga sementara waktu hal itu dapat mengurangi bad mood, karena saat berolahraga aliran darah anda menjadi lancar, selain itu menggunakan berolahraga dari beberapa penelitian menyebut, ketika anda berolahraga otak akan membuat atau lebih banyak memproduksi zat endhorpin. Zat kimia otak endhorpin merupakan senyawa kimia dalam otak yang menghasilkan perasaan nyaman, bahagia, senang dan perasaan menyenangkan lainnya. Bahkan berjalan kaki selama 15 pada luar ruangan terbukti bisa mengatasi bad mood anda.
Lakukan sesuatu yg kreatif
Mungkin anda berpikir bahwa pada kondisi bad mood atau suasana hati yg jelek, melakukan pekerjaan atau sesuatu hanya akan menambah suasana menjadi buruk dan hasilnya nir akan memuaskan. Tetapi ternyata hal itu keliru serta beberapa penelitian telah membuktikannya. Para peneliti sudah menemukan bahwa ketika anda melakukan kegiatan atau suatu aktifitas yg kreatif hal itu mampu membuat emosi lebih positif. Jadi nir hanya menyingkirkan suasana hati yg jelek, tetapi aktifitas yang kreatif tentu saja membantu pekerjaan Anda akan lebih baik pula!
Tersenyum
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa senyuman selama lima dtk bisa membantu anda mengatasi stres dan bad mood, serta hal itu memang benar adanya. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan tersenyum hal itu akan membuat Anda merasa lebih baik serta akan membantu suasana hati anda menjadi lebih positif. Cobalah buat tersenyum disaat anda mengalami bad mood atau suasana hati yang buruk.
Membantu Orang Lain
Melakukan sesuatu yang baik buat orang lain mampu menciptakan dan memantu Anda merasa lebih baik, bahkan apabila Anda berada dalam suasana hati yg tidak baik. Jadi jika anda sudah mencoba untuk menciptakan diri Anda senang serta hal itu nir bekerja, cobalah menciptakan orang lain senang . Menurut beberapa penelitian ketika seorang bisa membantu orang lain hal itu akan sebagai kepuasaan tersendiri dan membantu mereka menyingkirkan suasan hati yang buruk dan hal itu efektif bekerja.
Mendengarkan Musik
Musik merupakan sesuatu hal yang ajaib. Salah satu studi menemukan bahwa 10 mnt mendengarkan musik klasik membantu meminimalkan suasana hati negatif atau buruk. Sesuaikan musik dengan selera atau selera anda. Mungkin itu musik semangat, atau mungkin itu merupakan sesuatu energik buat membantu memompa darah dan membuat semangat Anda balik bangkit.
Memotivasi diri
Saat anda berada dalam mood yg tidak baik coba pejamkan mata anda dan katakan dalam hati anda tentang sesuatu yg memotivasi anda. Sebagai model "saya semangat dan saya bisa" , atau "Saya termotivasi buat melakukan hal dengan lebih baik." Memotivasi diri terbukti digdaya menaikkan semangat anda.
Tarik napas ... Serta hembuskan perlahan
Hal ini mungkin terdengar klise, namun mengambil napas pada-pada dan menghembuskannya perlahan sahih-sahih dapat membantu Anda menenangkan diri. Jadi, bahkan apabila tampaknya konyol, menemukan ruang yang hening, bernapas, dan membersihkan pikiran Anda selama dua mnt. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik Anda merasa sesudahnya.
Seperti anda ketahui bahwa stres mampu memicu banyak sekali macam kasus kesehatan mulai yang ringan sampai penyakit berbahaya atau kronis, jadi sangat penting buat mengatasi atau meminimalkan taraf stres pada level seminimal mungkin buat mencegah perkara kesehatan lantaran faktor stres. Seperti yg kita bahas tersebut bad mood merupakan indikasi awal anda berada pada kondisi stres, nah untuk mengatasinya kali ini aku akan sedikit share tentang cara mengatasi bad mood pada sekejap, berikut tips mengatasi bad mood anda seperti dikutip menurut Lifehacker:
Mengatasi Suasana Hati yang Buruk (Bad Mood)
Makan & Berolahraga fisik
Rasa lapar berdasarkan beberapa penelitian sanggup mengubah mood anda, nah ketika anda mulai mencicipi suasana hati yang tidak baik coba konsumsilah kuliner yg anda sukai. Alternatif lain merupakan dengan berkiprah atau olahraga secara teratur, bahkan dari penelitian waktu anda merasa suasana hati anda sedang buruk dengan olahraga sementara waktu hal itu dapat mengurangi bad mood, karena saat berolahraga aliran darah anda menjadi lancar, selain itu menggunakan berolahraga dari beberapa penelitian menyebut, ketika anda berolahraga otak akan membuat atau lebih banyak memproduksi zat endhorpin. Zat kimia otak endhorpin merupakan senyawa kimia dalam otak yang menghasilkan perasaan nyaman, bahagia, senang dan perasaan menyenangkan lainnya. Bahkan berjalan kaki selama 15 pada luar ruangan terbukti bisa mengatasi bad mood anda.
Lakukan sesuatu yg kreatif
Mungkin anda berpikir bahwa pada kondisi bad mood atau suasana hati yg jelek, melakukan pekerjaan atau sesuatu hanya akan menambah suasana menjadi buruk dan hasilnya nir akan memuaskan. Tetapi ternyata hal itu keliru serta beberapa penelitian telah membuktikannya. Para peneliti sudah menemukan bahwa ketika anda melakukan kegiatan atau suatu aktifitas yg kreatif hal itu mampu membuat emosi lebih positif. Jadi nir hanya menyingkirkan suasana hati yg jelek, tetapi aktifitas yang kreatif tentu saja membantu pekerjaan Anda akan lebih baik pula!
Tersenyum
Anda mungkin pernah mendengar ini sebelumnya, bahwa senyuman selama lima dtk bisa membantu anda mengatasi stres dan bad mood, serta hal itu memang benar adanya. Penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan tersenyum hal itu akan membuat Anda merasa lebih baik serta akan membantu suasana hati anda menjadi lebih positif. Cobalah buat tersenyum disaat anda mengalami bad mood atau suasana hati yang buruk.
Membantu Orang Lain
Melakukan sesuatu yang baik buat orang lain mampu menciptakan dan memantu Anda merasa lebih baik, bahkan apabila Anda berada dalam suasana hati yg tidak baik. Jadi jika anda sudah mencoba untuk menciptakan diri Anda senang serta hal itu nir bekerja, cobalah menciptakan orang lain senang . Menurut beberapa penelitian ketika seorang bisa membantu orang lain hal itu akan sebagai kepuasaan tersendiri dan membantu mereka menyingkirkan suasan hati yang buruk dan hal itu efektif bekerja.
Mendengarkan Musik
Musik merupakan sesuatu hal yang ajaib. Salah satu studi menemukan bahwa 10 mnt mendengarkan musik klasik membantu meminimalkan suasana hati negatif atau buruk. Sesuaikan musik dengan selera atau selera anda. Mungkin itu musik semangat, atau mungkin itu merupakan sesuatu energik buat membantu memompa darah dan membuat semangat Anda balik bangkit.
Memotivasi diri
Saat anda berada dalam mood yg tidak baik coba pejamkan mata anda dan katakan dalam hati anda tentang sesuatu yg memotivasi anda. Sebagai model "saya semangat dan saya bisa" , atau "Saya termotivasi buat melakukan hal dengan lebih baik." Memotivasi diri terbukti digdaya menaikkan semangat anda.
Tarik napas ... Serta hembuskan perlahan
Hal ini mungkin terdengar klise, namun mengambil napas pada-pada dan menghembuskannya perlahan sahih-sahih dapat membantu Anda menenangkan diri. Jadi, bahkan apabila tampaknya konyol, menemukan ruang yang hening, bernapas, dan membersihkan pikiran Anda selama dua mnt. Anda akan terkejut betapa jauh lebih baik Anda merasa sesudahnya.
Comments
Post a Comment