TIPS AGAR TIDUR NYENYAK & PULAS
Tips tidur nyenyak - Memiliki kualitas tidur yang baik tentu berimbas ke kesehatan anda baik secara fisik juga pikiran, semangat serta kebugaran anda. Kualitas tidur dihasilkan apabila anda menerima waktu tidur yg cukup, kenyamanan, nyenyak dll. Nah jadi sangat krusial untuk menerima kualitas tidur yang baik supaya stamina anda selalu fit, terbebas dari stres, bangun pagi lebih bersemangat, tidak gampang terkena penyakit karena sistem kekebalan tubuh anda akan meningkat.
Namun terkadang kenyamanan tidur anda akan terganggu oleh beberapa faktor seperti kenyamanan lingkungan tidur, sering terbangun ditengah malam, kesulitan tidur (sulit tidur) dll. Nah kali ini saya akan share tentang tips bagaimana menerima kualitas tidur yang baik agar tidur anda lebih nyenyak serta lebih pulas. Baca juga cara mengatasi insomnia atau tanda-tanda kesulitan tidur.
Tips Agar Tidur Nyenyak & Pulas
Jangan merubah pola tidur
Sering merubah jadwal tidur sering mengakibatkan tidur anda terganggu. Anda akan bangun ditengah malam atau terbangun belum saatnya bangun ataupun ketika tidur anda sebagai lebih pendek. Usahakan memiliki jadwal tidur teratur menjadi contoh saja apabila anda tidur malam jam 10 malam maka usahakan tidur pula sinkron norma anda itu. Baca pula cara agar selalu bangun pagi.
Hindari hal hal yang mengganggu saat tidur anda
Hal hal yg sanggup mengganggu tidur sanggup berasal berdasarkan lingkungan yg berisik, mengkonsumsi banyak makanan sebelum tidur, merokok atau minum minuman keras, mengkonsumsi obat atau kopi, menunda saat tidur, begadang dll. Nah hal tersebut akan mengganggu kualitas tidur anda sebagai akibatnya anda kesulitan tidur nyenyak serta pulas.
Buat suasana tidur senyaman mungkin
Buat lingkungan tidur anda senyaman mungkin sehingga anda cepat mengantuk dan nyaman sewaktu anda tidur sehingga saat bangun tidur nanti anda sebagai lebih fit dan bersemangat. Lingkungan tidur yg nyaman menjadi model saja menggunakan meredupkan cahaya yg terlalu jelas dikamar anda, matikan komputer atau letakkan kitab bacaan anda, menggunakan alat-alat tidur yang nyaman dan bersih misalnya sprei, kasur, bantal, lingkungan yang higienis dan nyaman serta hindari kebisingan atau suara berisik yang mengganggu konsentrasi tidur anda. Baca pula cara efektif cepat tertidur.
Mandi air hangat
Mandi menggunakan air hangat pula akan mendukung anda buat tidur lebih nyenyak dan pulas, alasannya adalah merupakan dengan mandi memakai air hangat akan membuat anda lebih rileks. Anda jua mampu minum teh hijau tanpa gula buat mendatangkan rasa kantuk anda.
Berolah raga atau beraktifitas
Nah bila anda rajin dan teratur berolahraga atau beraktifitas maka waktu malam menjelang tidur tubuh anda akan lelah dan mengantuk karena energi anda yg anda gunakan buat berolahraga atau beraktifitas.
Namun terkadang kenyamanan tidur anda akan terganggu oleh beberapa faktor seperti kenyamanan lingkungan tidur, sering terbangun ditengah malam, kesulitan tidur (sulit tidur) dll. Nah kali ini saya akan share tentang tips bagaimana menerima kualitas tidur yang baik agar tidur anda lebih nyenyak serta lebih pulas. Baca juga cara mengatasi insomnia atau tanda-tanda kesulitan tidur.
Tips Agar Tidur Nyenyak & Pulas
Jangan merubah pola tidur
Sering merubah jadwal tidur sering mengakibatkan tidur anda terganggu. Anda akan bangun ditengah malam atau terbangun belum saatnya bangun ataupun ketika tidur anda sebagai lebih pendek. Usahakan memiliki jadwal tidur teratur menjadi contoh saja apabila anda tidur malam jam 10 malam maka usahakan tidur pula sinkron norma anda itu. Baca pula cara agar selalu bangun pagi.
Hindari hal hal yang mengganggu saat tidur anda
Hal hal yg sanggup mengganggu tidur sanggup berasal berdasarkan lingkungan yg berisik, mengkonsumsi banyak makanan sebelum tidur, merokok atau minum minuman keras, mengkonsumsi obat atau kopi, menunda saat tidur, begadang dll. Nah hal tersebut akan mengganggu kualitas tidur anda sebagai akibatnya anda kesulitan tidur nyenyak serta pulas.
Buat suasana tidur senyaman mungkin
Buat lingkungan tidur anda senyaman mungkin sehingga anda cepat mengantuk dan nyaman sewaktu anda tidur sehingga saat bangun tidur nanti anda sebagai lebih fit dan bersemangat. Lingkungan tidur yg nyaman menjadi model saja menggunakan meredupkan cahaya yg terlalu jelas dikamar anda, matikan komputer atau letakkan kitab bacaan anda, menggunakan alat-alat tidur yang nyaman dan bersih misalnya sprei, kasur, bantal, lingkungan yang higienis dan nyaman serta hindari kebisingan atau suara berisik yang mengganggu konsentrasi tidur anda. Baca pula cara efektif cepat tertidur.
Mandi air hangat
Mandi menggunakan air hangat pula akan mendukung anda buat tidur lebih nyenyak dan pulas, alasannya adalah merupakan dengan mandi memakai air hangat akan membuat anda lebih rileks. Anda jua mampu minum teh hijau tanpa gula buat mendatangkan rasa kantuk anda.
Berolah raga atau beraktifitas
Nah bila anda rajin dan teratur berolahraga atau beraktifitas maka waktu malam menjelang tidur tubuh anda akan lelah dan mengantuk karena energi anda yg anda gunakan buat berolahraga atau beraktifitas.
Comments
Post a Comment