BERAPA SEBENARNYA BERAT BADAN YANG IDEAL

Cara mengetahui Berat Badan Ideal buat Anda, yang diubahsuaikan dengan Tinggi badan, Pria atau Wanita.
Berapa berat badan yang ideal?
Pentingkah buat mengetahui berapa kilogram berat badan yg ideal?
Apakah berat badan anda telah termasuk Ideal?
Tentunya hal ini sebagai suatu hal yang krusial buat kita ketahui, tujuannya merupakan buat mengontrol berat badan kita supaya permanen dalam kategori ideal, dan umumnya berat badan ideal tersebut diubahsuaikan menggunakan tinggi badan, jenis kelam1n, usia, serta lainnya.
Ada 3 Kategori Berat badan yang perlu anda ketahui, yakni:

• UnderWeight (Kurang Berat/Kurus)
• NormalWeight (Ideal)
• OverWeight (Kelebihan berat/Gemuk)

Berat badan Underweight
Kalau berat badan kita ketika ini lebih rendah berdasarkan berat badan ideal, maka kita termasuk memiliki badan yg kurus (Under Weight).
Bagi anda yang berat badannya masih dibawah nilai berat badan Ideal, tentunya anda perlu menaikkan berat badan anda dengan Memperbanyak konsumsi berbagai makanan, karbohidrat, serta olahraga.
Berat badan Overweight
Kalau berat badan anda ketika ini telah melebihi berat badan ideal, kebalikannya, anda wajib mulai melakukan Diet, mengatur pola makan, hindari kuliner berlemak, perbanyak olah raga, Agar berat badan anda mampu turun serta mendekati batasan berat badan yang ideal.
Berat badan Normal Weight
Kalau berat badan anda ketika ini sudah termasuk pada kategori berat badan yang ideal, itu indikasi cantik, anda cukup mempertahankannya menggunakan permanen mengatur pola makan dan olah raga.
Berat Badan Ideal
Lalu, Berapa sebenarnya berat badan yang ideal tersebut?
Berat badan yg ideal, sanggup jadi berat badan 50kg telah ideal, atau 60kg, 70kg atau lainnya, lantaran Berat badan Ideal itu nir bisa dipengaruhi hanya dalam satu berat badan saja, lantaran buat mengetahui berapa berat badan yg ideal bagi seseorang perlu perhitungan dengan mempertimbangkan jenis kelam1n serta tinggi badan orang tersebut.
Coba kita ambil suatu contoh:
Jika terdapat dua orang Pria, Usia mereka sama-sama 35 tahun, serta berat badan mereka sama-sama 60kg.
Namun, pria pertama memiliki tinggi badan 150cm, sedangkan laki-laki ke 2 memiliki tinggi badan 160cm.
Berat badan 60 kg menjadi berat badan yang ideal bagi pria kedua dengan tinggi badan 160 kg, Namun bagi laki-laki pertama yang memiliki tinggi badan hanya 150cm tentunya dengan berat badan 60kg, dia sudah termasuk dalam kategori gemuk.
Lalu bagaimana mengetahui berat badan yang ideal tadi?
Untuk mengetahui berapa berat badan yang ideal bagi anda, terdapat beberapa cara perhitungan berat badan ideal.

Cara menghitung berat badan yg ideal

1. Dengan perhitungan yang sederhana (Rumus Brocha)
Menghitung berat badan ideal buat pria

BBI = (TB-100) – (10% x (TB-100)

Menghitung berat badan ideal buat Wanita

BBI = (TB-100) – (15% x (TB-100)

• BBI = Berat badan Ideal (Kilogram)
• TB = Tinggi Badan (Centimeter)

Contoh 1:
Seorang wanita menggunakan tinggi badan 160 centimeter, maka berat badan yg Ideal untuk wanita tadi merupakan:
BBI = (TB-100) – (15% x (TB-100))
BBI = (160cm- 100)-(15% x (160cm-100))
BBI = 60 – 9
BBI = 51 kg
Maka didapat berat badan yang ideal untuk perempuan menggunakan tinggi badan 160cm, adalah: 51kg.
Contoh 2:
Seorang Pria dengan tinggi badan 160 cm, maka berat badan yang Ideal buat Pria tersebut merupakan:
BBI = (TB-100) – (10% x (TB-100))
BBI = (160cm- 100)-(10% x (160cm-100))
BBI = 60 – 6
BBI = 54 kg
Maka didapat berat badan yg ideal buat Pria dengan tinggi badan 160cm, adalah: 54kg.
2. Dengan menggunakan Tabel BMI (Body Mass Index)

BMI = BB : (TB x TB)

BMI = Body Mass Index
BB = Berat badan (Kilogram)
TB = Tinggi badan (Meter)
Berbeda dengan perhitungan berat badan ideal yang sebelumnya, jika pada perhitungan sebelumnya output dari perhitungan langsung didapat berapa kilogram berat badan yg ideal.
Namun buat cara perhitungan yang ke 2 ini, hasil perhitungan hanya berupa nilai Index yang akan menunjukkan apakah berat badan anda termasuk dalam kategori Ideal, Gemuk atau kurus yang dapat dicermati pada Tabel BMI.

Contoh 1:
Seorang Wanita menggunakan tinggi badan 165cm (1,65 meter), dengan berat badan ketika ini adalah 50kg, maka kita dapat mengetahui apakah berat badan perempuan tadi termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau gemuk dengan memakai perhitungan BMI diatas.
BMI = BB : (TB x TB)
BMI = 50kg : (1,65m x 1,65m)
BMI = 50kg : 2,7225
BMI = 18,36
Pada Tabel BMI untuk Wanita, Nilai BMI 18,36 menyatakan bahwa berat badan wanita tersebut masih termasuk kategori normal atau berat badan yg ideal (BMI 18-25 merupakan normal).
Contoh 2:
Seorang Pria menggunakan tinggi badan 175cm (1,75 meter), dengan berat badan waktu ini adalah 50kg, maka kita dapat mengetahui apakah berat badan Pria tersebut termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau gemuk menggunakan menggunakan perhitungan BMI diatas.
BMI = BB : (TB x TB)
BMI = 50kg : (1,75m x 1,75m)
BMI = 50kg : 3,0625
BMI = 16,32
Pada Tabel BMI buat Pria, Nilai BMI 16,32 menyatakan bahwa berat badan Pria tersebut masih termasuk kategori kurus. BMI <17 masuk kategori underweight (Kurus).
Demikianlah perhitungan buat mengetahui berat badan yg ideal, Anda bisa melakukan perhitungan sendiri menggunakan cara diatas, buat mengetahui berat badan anda saat ini termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau sudah kegemukan.
Semoga berguna!
CARA FLEXI
Dikutip berdasarkan berbagai asal