AGAR TIDAK KEMBUNG SAAT MENSTRUASI BEGINI CARANYA
Apakah Bunda kerap mengalami perut kembung saat haid atau menstruasi? Kalau iya, CARA FLEXI punya solusinya.
Ketika menstruasi, tubuh wanita mengalami perubahan hormon. Salah satu dampaknya merupakan perut kembung. Ini hal yg biasa.
Meski begitu, tetap saja syarat tersebut sangat nir mengenakkan. Apalagi jika Bunda tetap wajib melakukan berbagai kegiatan sebagai pekerja maupun ibu tempat tinggal tangga.
Tapi hening, ada beberapa cara kok yg sanggup Bunda lakukan untuk menghilangkan kembung waktu masa menstruasi tiba. Dilansir menurut Womenshealthmag.com, begini caranya!
1. Jangan makan kuliner mengandung gas
Selama masa menstruasi, sebisa mungkinan jangan pernah mengonsumsi kuliner mengandung gas. Misalnya, brokoli, kembang Kolonel, selada, serta Kolonel. Pasalnya, beberapa sayuran tersebut bisa memicu pembentukan gas pada dalam perut. Sebaiknya, konsumsilah makanan berkarbohidrat supaya pencernaan tetap nyaman.
2. Makan makan berprotein dan berkalium tinggi.
Selain kuliner berkabohidrat, acapkali-seringlah mengonsumsi kuliner dengan kadar protein dan kalium tinggi. Antara lain, pisang, asparagus, melon, dan tomat.
Diungkapkan Isabel Smith, R.D., pakar diet menurut New York, Amerika Serikat, mengonsumsi banyak sekali kuliner tadi punya impak positif buat meredakan kembung. Pasalnya, mineral yg terkandung pada dalamnya dapat membantu membuang kelebihan gas ketika mengalami kembung.
Selain buah dan berbagai sayuran yg sudah disebut, masih ada beberapa makanan yang disarankan bagi wanita yg mengalami kembung waktu menstruasi lantaran memiliki kadar protein tinggi.
Di antaranya, telur, tahu, dan tempe. Ketiga bahan makanan ini dapat menurunkan hormon penyebab perut kembung lho!
3. Kurangi konsumsi kuliner manis
Selama menstruasi, khusus buat Bunda yang mengalami kembung, usahakan sebisa mungkin buat mengurani konsumsi kuliner manis. Pasalnya, gula dan makanan anggun lainnya justru akan memicu pembentukan gas berlebihan pada perut. Termasuk makanan kaya karbohidrat.
Meski boleh mengonsumsi karbohidrat selama menstruasi, tapi jumlahnya wajib dijaga, nir boleh hiperbola. Sebab, karbohidrat pula mengandung kadar gula. Bunda pasti tahu itu kan?
4. Lebih ulet olahraga
Menstruasi bukanlah saatnya untuk bermalas-malasan. Olahraga justru punya peranan penting buat menghindari perut kembung di masa-masa 'merah' tersebut. Dengan berolahraga, metabolisme pada dalam tubuh, termasuk pencernaan, otomatis sebagai lebih baik. Sehingga, gas yang nir diperlukan pada pada perut pun sanggup keluar menggunakan sendirinya.
Nah, itu dia 4 cara yg mampu Bunda lakukan selama masa menstruasi supaya terbebas dari perut kembung. Semoga berguna!
Ketika menstruasi, tubuh wanita mengalami perubahan hormon. Salah satu dampaknya merupakan perut kembung. Ini hal yg biasa.
Meski begitu, tetap saja syarat tersebut sangat nir mengenakkan. Apalagi jika Bunda tetap wajib melakukan berbagai kegiatan sebagai pekerja maupun ibu tempat tinggal tangga.
Tapi hening, ada beberapa cara kok yg sanggup Bunda lakukan untuk menghilangkan kembung waktu masa menstruasi tiba. Dilansir menurut Womenshealthmag.com, begini caranya!
1. Jangan makan kuliner mengandung gas
Selama masa menstruasi, sebisa mungkinan jangan pernah mengonsumsi kuliner mengandung gas. Misalnya, brokoli, kembang Kolonel, selada, serta Kolonel. Pasalnya, beberapa sayuran tersebut bisa memicu pembentukan gas pada dalam perut. Sebaiknya, konsumsilah makanan berkarbohidrat supaya pencernaan tetap nyaman.
2. Makan makan berprotein dan berkalium tinggi.
Selain kuliner berkabohidrat, acapkali-seringlah mengonsumsi kuliner dengan kadar protein dan kalium tinggi. Antara lain, pisang, asparagus, melon, dan tomat.
Diungkapkan Isabel Smith, R.D., pakar diet menurut New York, Amerika Serikat, mengonsumsi banyak sekali kuliner tadi punya impak positif buat meredakan kembung. Pasalnya, mineral yg terkandung pada dalamnya dapat membantu membuang kelebihan gas ketika mengalami kembung.
Selain buah dan berbagai sayuran yg sudah disebut, masih ada beberapa makanan yang disarankan bagi wanita yg mengalami kembung waktu menstruasi lantaran memiliki kadar protein tinggi.
Di antaranya, telur, tahu, dan tempe. Ketiga bahan makanan ini dapat menurunkan hormon penyebab perut kembung lho!
3. Kurangi konsumsi kuliner manis
Selama menstruasi, khusus buat Bunda yang mengalami kembung, usahakan sebisa mungkin buat mengurani konsumsi kuliner manis. Pasalnya, gula dan makanan anggun lainnya justru akan memicu pembentukan gas berlebihan pada perut. Termasuk makanan kaya karbohidrat.
Meski boleh mengonsumsi karbohidrat selama menstruasi, tapi jumlahnya wajib dijaga, nir boleh hiperbola. Sebab, karbohidrat pula mengandung kadar gula. Bunda pasti tahu itu kan?
4. Lebih ulet olahraga
Menstruasi bukanlah saatnya untuk bermalas-malasan. Olahraga justru punya peranan penting buat menghindari perut kembung di masa-masa 'merah' tersebut. Dengan berolahraga, metabolisme pada dalam tubuh, termasuk pencernaan, otomatis sebagai lebih baik. Sehingga, gas yang nir diperlukan pada pada perut pun sanggup keluar menggunakan sendirinya.
Nah, itu dia 4 cara yg mampu Bunda lakukan selama masa menstruasi supaya terbebas dari perut kembung. Semoga berguna!
Comments
Post a Comment